다이어트 일기
03월 02일 (음식 1199kcal, 운동 686kcal)
찐율미
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- 2016.03.02 07:37
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아침식사 : 289kcal (24.10%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1회분, 25g) | 83kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 465kcal (38.78%)
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
저녁식사 : 350kcal (29.19%)
| 야채샐러드 (3/4소접시, 92g) | 92kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1회분, 30g) | 100kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
간식 : 95kcal (7.92%)
| 오뎅탕 (1/2인분, 100g) | 81kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
운동 : 686kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 커브스 순환운동 (20분) | 260kcal |
| 크런치 (8분) | 50kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 27kcal |
| 점핑잭 (세트) (550회) | 250kcal |
| 스트레칭 (5분) | 15kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 20kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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