01월 12일(운동 416kcal)
오전- 공복싸이클 저녁- 슈퍼맨 로우 2kg 20개(배에 힘주고)+데드리프트 10kg (앞꿈치) 20개 5세트 벤치 프레스 10kg 13개+푸쉬업 11개 5세트 덤벨 숄더 프레스 30개 2kg+레터럴레이즈 2kg 30개 4세트 캑백 30개 3세트 복근 ABS 10분 1세트 D-4 힘들다..
싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 231kcal |
근력운동 (중, 70분) | 185kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
공지사항
다이어터 랭킹