다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
얼만큼 먹어야 할까요??
사무장4
- 2021.01.08 22:13
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너무 안먹으면 요요현상이 온다던데 하루에 몇칼로리 기준으로 먹어야 할까요?
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자신의 기초대사량 보다 많으면 300 적으면 200 빼고 더해서 드심 될거같아용 기초대사량은 네이버에 치면 쉽게 구할 수 있어여
사람마다 적정 양은 달라질 수 있을 거 같아요. 보통 900-1,200칼로리 정도로 먹는 거 같아요. 평생 안 먹을 것도 아닌데 너무 굶으면서 살빼는건, 다이어트 끝나고 먹기 시작하면 요요오기 쉬워요. 음식이 언제 들어올지 모르니까 에너지를 쓰기보다 몸에 비축해놓으려고도 하거든요ㅠ
최소1000칼로리 정도~ 기초대사량 정도 먹으면서 운동하시는거 추천해요^^