다이어트 일기
12월 15일 (음식 1484kcal, 운동 350kcal)
붉은여시
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- 2020.12.15 20:15
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- 음식
- 운동
1484/ 1579
350/ 263
성공
(182)
아침식사 : 301kcal (20.28%)
| 유동부통밀 식빵1조각50g | 121kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 후랑크 할라피노 | 120kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
오전 간식 : 59kcal (3.98%)
| 한라봉 | 59kcal |
점심식사 : 691kcal (46.56%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 주먹밥 | 30kcal |
| 쭈꾸미볶음 | 308kcal |
| 계란찜 | 48kcal |
| 당면 삶은것 | 85kcal |
| 모짜렐라 치즈 | 61kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 무쌈(쌈무) | 24kcal |
| 콩나물 | 11kcal |
오후 간식 : 325kcal (21.90%)
| POPCORNERS20개 | 110kcal |
| 미주라 비스켓1조각6.6 | 91kcal |
| 유기농 커피 크런치 다크초콜릿 바 | 124kcal |
저녁식사 : 108kcal (7.28%)
| 계란흰자 | 17kcal |
| 양상추 | 4kcal |
| [샘표] 폰타나무지방그린키위샐러드드레싱 | 12kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| 청경채 | 12kcal |
| 그릭요거트 수제 | 33kcal |
| [동원] 골든 스위트콘(285g) | 24kcal |
운동 : 350kcal
가볍게 뛰고 걷기 공복
| 조깅 달리기 | 350kcal |
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