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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

승모근 어쩔까요

다신등급

-kiki8080!!

  • 2020.11.26 10:39
  • 180
  • 6

원래 승모근이 없었는데, 요며칠 동영상따라 몇가지 운동 좀 따라했더니 어깨랑 목이 제일 쑤시고 결리고 뻐근하더니 부쩍 승모근이 솟아올랐네요ㅠㅠ
운동할때 자세가 정확하지 않아서 그런건지 제가 어깨랑 목에 힘을주면서 운동하나봐요
승모근 없애는 법 검색해보기했는데....
혹시 여기 님들중에 자신이 알고있는 승모근 관련 비법 알려주실분 없을까요??
얼굴이랑 어깨가완전 사선으로 이어져가고있어요ㅠ

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  • 정석
    나는자연인이다 2020.11.26 20:30

    https://youtu.be/av4NlHz26PY

    이영상이 어렵지만 도움이 될것 같습니다.

    답글
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  • 정석
    -kiki8080!! 2020.11.26 20:40

    감사해요
    그런데 너무 어려워요ㅠ

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  • 정석
    나는자연인이다 2020.11.26 20:15

    가슴근육과 등근육이 약하거나, 올바른 자세(후인하강, 견갑밀착, 복압유지 등)가 않되거나, 코어근이 약하거나, 올바른 호흡법이 동반되지 않아서 생기는 문제 입니다.

    가슴, 등, 어깨가 골고루 발전되도록 골고루 운동하시고
    되도록 다관절운동(전신운동)으로 하세요.

    답글
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  • 정석
    -kiki8080!! 2020.11.26 20:45

    신경쓸게 많네요. 특히 호흡은 맘대로 후후 내밷고 있어서 문제네요 진짜!!!그래도 알려주신대로 전신운동위주로 꼭 실천할께요
    감사합니다 ^^

    답글
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  • 다신
    *무지개* 2020.11.26 10:41

    저도 근력운동 시작할때 없던 승모근이 생겨서 걱정했는데,
    체중감량이 좀더 이뤄지고,베개를 낮은걸로 바꿔줬더니
    없어지더라구요..

    답글
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  • 정석
    -kiki8080!! 2020.11.26 15:37

    아~베개를 바꿔보는것도 방법이겠네요
    감사합니다 ^^

    답글
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