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๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ํญํ’ํก์ž…

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ

  • 2020.09.26 20:00
  • 45
  • 7

์•„๋น ๊ฐ€ ์‚ฌ์˜จ ํˆฌ๊ฒŒ๋” ๋ฐฉ๊ธˆ ์ˆœ์‚ญํ•ด๋ฒ„๋ ธ์–ด์š” ์ถ”์„ ์ „๊นŒ์ง€๋ผ๋„ ์‹๋‹จ ์ง€ํ‚ค์ž๊ณ  ๋งํ•œ๊ฒŒ ๋ถˆ๊ณผ 2์‹œ๊ฐ„ ์ „์ธ๋Žˆใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ 900kcal ์ œ ๋ชธ์†์œผ๋กœ ์‡ผ์‡ฝ ๋“ค์–ด์™€๋ฒ„๋ ธ๋„ค์š”~ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ€๋ฟํ•˜๊ฒŒ ๋จน์–ด๋ฒ„๋ ค์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์›ƒ๊ฒจ์š”,, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฐฝํ”ผํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‹คํŒจํ•˜๋Š” ๋‚ ๋„ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์–ด์š”??๐Ÿฅด๐Ÿฅด ์šด๋™ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์ž๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‹ค๋“ค ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~๐Ÿ’œ

+ ์šด๋™
์ œ์ด์ œ์ด ํ•˜์ฒดํ† ๋‹(18:26)
๋น„ํƒ€๋ฏผ ์‹ ์ง€๋‹ˆ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ์‚ด(16:20), ํŒ”๋š์‚ด ์šด๋™(15:35)
ํด๋กœ์ด ๋ณต๊ทผ์šด๋™(11:04)
์šด๋™์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•ด์คฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์—ฌ์ „ํžˆ ์–‘์‹ฌ์— ์ฐ”๋ฆฌ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์กฐ๊ธˆ์€ ๋œ์–ด๋ƒˆ๋„ค์š”~

์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ํญํ’ํก์ž…

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜์ง€๋šœ 2020.09.27 17:18

    ํˆฌ๊ฒŒ๋”๋Š” ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋ฉˆ์ถœ ์ˆ˜ ์—†์–ด์š”๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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  • ์ •์„
    ์„œ๋ฅธ๋„ท์ง€์•„๋‹ˆ 2020.09.26 21:01

    ํˆฌ๊ฒŒ๋”๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์ด์ฃ โ™กโ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ 2020.09.26 22:28

    ๋จน๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์€ ์ฒœ๊ตญ์ด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค~โ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฌด๋‚˜์˜น 2020.09.26 20:12

    ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ์ € ์˜ค๋Š˜ ์• ์Š๋ฆฌ ๊ฐ”์–ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ™์ด ํž˜๋‚ด์š” ใ…œใ…œ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ 2020.09.26 20:14

    ์ข‹์•„์š”!!๐Ÿ˜ƒ ํ™”์ดํŒ…ํ•ฉ์‹œ๋‹ค!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    ๋ผ์ง€์ธ์ƒ์ฒญ์‚ฐ์ค‘ 2020.09.26 20:10

    ์šด๋™ ํ•˜๋ฉด ์•ˆํ•œ๊ฒƒ๋ณด๋‹จ ๋‚˜์„๊บผ์—์š”!! ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”! ์•ž์œผ๋กœ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ 2020.09.26 20:10

    ๋„ต ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!! ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~๐Ÿ˜๐Ÿ˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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์ด์ „๊ธ€

๋ง›์žˆ์–ด์š”~~!! ๋‚˜์ค‘์— ๋˜ ์‚ด๊ฒŒ์š”

2020.09.26 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 14
๋‹ค์Œ๊ธ€

09์›” 26์ผ( ์šด๋™ 270kcal)

2020.09.26 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 64
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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