꼬우forty! 아하!!굿 아뒤어이네요감사합니당^^

전 요요피하고, 어차피 평생 다욧식단만 먹을 순 없으니 하루 두 끼는 다욧식으로 먹고 한 끼는 먹고픈걸로 골고루 먹는편이예요ㅋ양만 쫌 줄이고ㅋㅋ간식같은 것도 쫌 조절해서 먹구요ㅋㅋ대신 하루 1250까지는 안넘게 먹구 있어요ㅋㅋ지금은 감량이 목적이라 두끼 다욧식이지만, 유지기때부터는 다욧식 한 끼, 일반식 두 끼로 하려구요ㅋ

아~~~그렇군요^^감사합니다 식습관을 바꾸는게 정답이겠네요

체중감량이목적이시라면 밀가루음식 기름진음식 군것질은 피하시고 현미밥이나 고구마 두부 계란 닭가슴살 채식위주의 식습관으로 세끼나눠서 하루칼로리 맞춰드세요. 간식은 식사사이에 과자가아닌 과일로 대체해주시구요. 물은 되도록 하루 2리터이상 나눠마시는게좋습니다. 그래도
하루총섭취칼로리《하루총소모칼로리를 유지시켜주셔야지 체중감소효과가있습니다