다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방줄이기 식단
란티아
- 2020.07.07 11:31
- 128
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시리설 30g 우유 200ml
토마토 1개 삶은달걀5개
푸드바1개 삶은 닭가슴살 100g
두유1팩 190ml(식이섬유, 식물성단백질)
매일 이렇게 먹고있는데요
체지방줄이고 근육을 늘리고싶은 헬린이에게
식단 조언 부탁드립니다
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시리얼보단 솔직히 일반식 추천드리지만 싫으시면
현미시리얼이나 프로틴시리얼에다가 당없는 플레인요거트에 단백질 추가해서 드시고
토마토나 삶은달갈은 운동후에
점심에 일반식에 단백질부족시 단백질추가
저녁에 푸드바가 뭔지는모르겠지만 도시락같은데 그거에 닭가슴살 드시면 될것같구여
견과류도 추가하시고 두유도 드시고
본인이 충분히먹어야할 칼로리양을 계산하고 드시는게 제일좋긴한데 못먹어도 1300이상은 드셔용
고맙습니다!