다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초절식+운동 많이
로또1등ㄱ
- 2020.07.02 02:24
- 191
- 3
근육량도 계속 늘고있다가 먹는걸 더 줄이니 근육이 빠져버려서 고민..
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1.초절식 운동많이하면서 단기간 빠르게 빼면서 근손실오고 정체기후에 포기하여 누구보다 더 빠른 요요오기
2.삼시세끼,간식 기초대사량이상 먹으면서 운동도 오버트레이닝 나지않게 점진적과부화로 자극제대로 주면서 유산소하고 근육량 늘어서 기초대사량 늘고 체지방 소량감소지만 정체기없이 꾸준한 변화
2번이 맞습니당
체지방은 1kg빼는거보다 근육량 1kg 올리는게 훨씬 힘드니 근손실 절대나면안됨ㅠ
제가 올린글중...적게 먹으면 안된다는 글이있죠..ㅎㅎ몸은 적게먹으면 그것만으로 충분하다고 인식해버립니다~운동도 열심히 하시는거 같은데..영양섭취~본인 기초대사량보다 적게는 드시지마세요~
욕심부리면 저는 꼭 요요가 오더라구요
전 적게먹는건 포기 ㅜㅜ