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일주일에 -4.4kg 급하게 빼기

다신등급

피카츄와함께

  • 2020.06.30 03:31
  • 894
  • 5

저는 키가 많이 작아요ㅠ
43kg라도 통통해보이는 키랍니다!̆̈

옆에서 하도 살쪘다는 말을 많이 들어서
스트레스 받아서 다이어트 시작했어요ㅠㅠ

저는 장기간으로 할 자신이 없어서
단기간으로 급하게 뺐습니당!̆̈

식단

아침 8시 : 아메리카노 한잔, 미주라 통밀도너츠 1개

점심 12시 : 두부 한모, 오리엔탈 드레싱 한-두스푼, 액티비아 210ml 1개

저녁 5시 : 닭가슴살(하림) 100g , 액티비아 210ml 1개

그리고 저녁 먹고 이후로 물밖에 안마셨어요!̆̈
(물은 1.5L ~̆̈ 2L는 매일 마셨습니당)

운동

7분운동 (어플) 90초 버전으로 2세트, 10분 플랭크,
걸어다니기, 계단 이용하기 습관화

그 외에 팔운동, 승마살 빼기 운동 같은거 유튜브 찾아보고 꾸준히 했어요!̆̈

목표는 -5kg였지만
키 - 110 무게는 달성해서
나름 만족합니다!̆̈ !̆̈ ㅎㅎ

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