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그냥 매일 당연히 해야 하는 정도...?...
트레이너분이 그냥 매일하래요...
비밀 댓글 입니다.
아마 살 빼는데에 큰 효과는 없을거에요.. 유산소운동 하시면서 전체적으로 감량하셔야해요. 그 후에 팔쪽 근력운동을 하시면 좋을거같아요!
아 제 말은 플랭크가 보통 복근이랑 코어운동쪽으로 알려져있는데 팔의 근력을 다지는데도 효과가 있냐는 말이었어요 !!
경수할미 효과가 있는데 크진않아요. 원체 근력이 없으신분들은 엎드릴때도 팔이 부들부들거리더라구요.. 이런분들은 분명 도움이 되겠지만 어느정도 근력이 있으신분들은 큰 효과 없을거같아요. 그래서 전 덤벨들고 하는 운동했어요!