다이어트 일기
02월 20일 (음식 1054kcal, 운동 422kcal)
시유나
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- 2016.02.20 09:01
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아침식사 : 137kcal (13.00%)
오늘부터 아침도 일반식으로 바꾸어가자^^ 아침일반식 적응기 시작^^
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 김 (1/4회분, 5g) | 5kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1/4인분) | 28kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
점심식사 : 591kcal (56.07%)
아 오늘 너무과식햇다ㅜㅜ 그래도 야채로배채웟다
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
| 장어초밥 (1/4인분, 50g) | 97kcal |
| 연어초밥 (1/4인분, 50g) | 89kcal |
저녁식사 : 148kcal (14.04%)
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
간식 : 178kcal (16.89%)
아직도소화가안된다 2달만에첨으로 과식ㅠㅠ 오늘은저녁간단히
| 카스테라 (1개, 50g) | 167kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 422kcal
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 승마 (60분) | 300kcal |
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