다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마른비만 식단 조언 해주세요!!
먹는게젤루조아
- 2020.04.05 22:45
- 255
- 2
제가 지금 마른비만이라 근육량을 늘리고 싶어서 운동을 시작했는데.. 지금 160에 47키로입니다.. 체지방률이 30이에요ㅠㅠ
원래 안먹던 아침 추가로 먹고 운동 더하는 식으로 하려는데 탄단지비율, 총섭취칼로리 괜찮나요 ㅠㅠ
먹는 양 늘려야 될 것 같긴 한데 체지방만 늘까봐.. 어떤식으로 늘려야할까요ㅠㅠ엉엉 도와주세요 o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅
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저녁처럼 3끼 드세요
골고루 섭취하시는거같지만 전체적으로 권장량에비해 너무 적게드심이 아닌지요?? 식단이 나와있지가 않아서..ㅎㅎ