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비포&애프터

3달 8kg감량

다신등급

how12
  • 2020.02.26 16:18
  • 1,121
  • 11

3달 8kg감량

3달 8kg감량

3달 8kg감량

3달 8kg감량

3달 8kg감량

3달 8kg감량

수능끝나고 69kg에서 12월,1월,2월 3달동안 61kg 까지 감량함
12월은 거의 몸적응 기간으로 1년동안 잘못된 식습관 고치려고 노력. 군것질 대폭 줄이고 밥도 적당히먹기. 운동으로 몸회복한 단계
1월부터 본격적 감량시작 칼로리처방받아 매일 지키며 감량!! 극단적 식이조절 보다는 칼로리맞취 최대한 먹고 운동으로 칼로리 소비하려 노력.
2월은 칼로리보단 눈바디와 포만감이 들면 그만먹는 습관으로 몸무게 감량.


👯🔥앞으로 목표는
2월말까지 61kg유지하기

개강전까지 57kg만들기ㅡ2주다이어트
식단과 후기로 돌아오겠습니당

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    쭉쭉이쭉쭉이 2020.03.06 01:29

    멋지세요

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  • 초보
    how12 2020.03.05 08:35

    빼보자화이팅 1월은 라면이나 과자도 확 줄이고 운동을 더많이 해서 빠지기시작한거같아요!

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  • 초보
    how12 2020.03.05 08:34

    빼보자화이팅 12월은 몸적응시키려고 일반식으로 칼로리맞춰서 먹었고 운동은 유산소운동조금했어요!

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  • 초보
    how12 2020.03.05 08:30

    뺄스리 물은 하루에 1.5L이상은 마셨어요!! 물섭취는 기록을 안했네요😳

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  • 초보
    how12 2020.03.05 08:29

    빼보자화이팅 아 몸무게 변화는 있었는데 제가 기록을 1월부터했어요!

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  • 초보
    뺄스리 2020.03.03 12:57

    축하드랴요 물은 안드신건가요..?

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  • 초보
    수료니 2020.03.01 17:50

    축하해요!

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  • 다신
    공뜸이 2020.02.29 04:15

    멋져요

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  • 정석
    nis9518 2020.02.28 11:57

    ChoSeungmi 식단처럼 운동등록하는게있어요!

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  • 초보
    빼보자화이팅 2020.02.27 22:17

    부러워요ㅠㅠ12월 한달은 몸무게 변화가 없다가 1월에 많이 감량하셨는데 1월에 따로 하신게 있나용??

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2020.03.01 조회수 : 75
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