다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동은
칼레디칼고
- 2020.02.05 23:56
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1시간 한다고 생각했을때 러닝머신이 좋은가요 아니면 자전거가 효과가 좋은가요?
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달리기요. 자전거는 앉아서 하다보니 움직이는 근육 부위가 제한적입니다. 그런데 달리기는 다리는 물론 척추기립근과 코어와 어깨와 가슴과 팔까지 전신의 근육이 다 움직이죠. 생각해 보세요. 열량을 소모함이나 신체 밸런스 등을 고려 하면 달리기가 더 효과적입니다.
저는 자전거요!! 강도 조금만 높게하시구요 첨엔 힘들지만 익숙해지면 굳굳 (앉아서 하잖아요 ㅎㅎ...)