커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 29일 (음식 758kcal, 운동 435kcal)

4일차

오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기

오늘 결과 => 공복 16시간 지켰음. 저녁 6시30분 마감했음. 운동 했음. 물 유산균 비타민 영양제 잘 챙겨먹음. 설탕 줄였음.

음식
운동

758/ 1011

435/ 168

성공
(520)

아침식사 : 93kcal (12.27%)

유산균 / 바나나 + 감기약

바나나

93kcal

점심식사 : 586kcal (77.31%)

감기약

[대림선] 시래기나물 보리밥	380kcal
해물파전	179kcal
생크림케익	27kcal

오후 간식 : 4kcal (0.53%)

아메리카노	4kcal
캐모마일차	0kcal

저녁식사 : 75kcal (9.89%)

감기약 / 오메가3 실리마린 글루코사민 마그네슘+칼슘

아몬드	49kcal
호두	26kcal

운동 : 435kcal

스트레칭	40kcal
런지	29kcal
와이드 스쿼트	44kcal
바벨 데드리프트	42kcal
싸이클 실내자전거	280kcal

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