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다이어트 식단

식단을 알려주세요ㅠㅠ

다신등급

살빼gg

  • 2019.11.07 23:19
  • 31
  • 2

저는 지금 103kg이고 키는 180이에요
근데 제가 원래 이렇게 많이 나가진 않았는데
어느 순간부터 확 찌더라고요
그래서 90kg 일 때 80까진 내려봤지만
방심해서 다시 쪄서 이 모양이네요
그 당시 운동도 줄넘기 복근은 동 하체 운동 유도 등을 해서
운동은 된 것 같은데 식단이 문제네요
식단 어떻게 짜면 좋을까요?????
꿀팁 알려주세요

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  • 다신D
    whaday 2019.11.08 08:17

    솔직히 간식 야식끊으심되요
    어려운거 아녜요 식단이 ㅎㅎ 아침꼭 드시구 저녁만 좀 줄이시구 운동 꾸준히 하면 빠져용 식단 굳이 극단적으로 하실필요 없어요 탄단지 골고루섭취해주세여

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  • 다신D
    jaypung 2019.11.08 07:13

    중3아들이 살이많이쪘었는데 살빼는거보니 네.다섯끼먹던 녀석이 세끼만 안가리고 먹고 운동 하니 빠졌어요.지금은 학교등.하교는 뛰어다니고 헬스도 뛰기부터 해요.
    저녁으론 유도를 하고요.175cm72~3kg나가는데 똥배도없구 보기좋아요~

    답글
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