커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 02일 (음식 1314kcal, 운동 637kcal)

운동이 실제로 저렇게 된거같지는 않지만..
산책 80분 + 훌라후프 30분 + 땅끄부부 칼소폭1, 11자복근, 안쪽살, 9분운동, 줌바댄스 5분×2번
1280칼로리까지 먹었는데 오늘 살이 더 빠졌길래... 먹는양을 이제 1320까지 올려보기로 했다. 여름엔 1000이하로 먹었는데ㅜㅜ 1320까지 올린거면 내 기준에선 많이 대단한거라고,,생각중,, 살도 오히려 더 빠졌구..

아침식사 : 385kcal (29.30%)

사과	39kcal
삶은 호박고구마	154kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	107kcal
Saputo 스트링치즈	85kcal

오전 간식 : 154kcal (11.72%)

구운계란	81kcal
삶은 호박고구마	46kcal
[파리크라상] 우유식빵	27kcal

점심식사 : 417kcal (31.74%)

귀리밥	176kcal
[동원] 살코기 동원참치	126kcal
계란 생것	88kcal
배추김치	12kcal
삶은 호박고구마	15kcal

저녁식사 : 358kcal (27.25%)

삶은 호박고구마	185kcal
구운계란	89kcal
[동원] 살코기 동원참치	84kcal

운동 : 637kcal

산책 걷기	168kcal
훌라우프	116kcal
스쿼트	9kcal
슬로우버피	120kcal
시티드 니업	6kcal
마운틴 클라이머	6kcal
하이 킥	3kcal
점핑잭	3kcal
점프 스쿼트	3kcal
런지	3kcal
와이드 스쿼트	13kcal
프로그 점프	3kcal
런지 프론트 킥	9kcal
스케이터 홉스	3kcal
마운틴 클라이머	7kcal
푸쉬업	4kcal
바이시클 크런치	3kcal
스탠딩 레인보우 크런치	3kcal
점핑잭	43kcal
스쿼트	7kcal
사이드 레그 레이즈	7kcal
슬로우버피	22kcal
마운틴 클라이머	7kcal
하이 니 스프린트	6kcal
바이시클 크런치	7kcal
파워워킹	6kcal
레그레이즈	8kcal
플랭크	4kcal
런지	6kcal
스케이터 홉스	6kcal
토우터치	6kcal
사이드 킥	12kcal
점프 스쿼트	8kcal

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