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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동시간

다신등급

*룰루*

  • 2019.10.21 12:24
  • 123
  • 4

운동을 언제하는게 가장효과적일까요? 운동을 해도 집에서 실내자전거만 1시간 정도 타는데 자전거 타는 시간을 줄이고 다른 홈트를 추가해서 1시간정도 운동하는게 좋을까요? 다들 운동시간이 보통 얼마나 되시나요?

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  • 초보
    무릎조심 2019.10.22 14:03

    홈트든 헬스장이든 본인 시간 되는데는 시간에 하시면 되는데요
    운동을 하시되 홈트라면 스트레칭. 맨몸웨이트.인터벌유산소 순으로
    하세요 유산소 1~2시간 하는것보다
    맨몸웨이트를 해주셔야 효과가 큽니다
    헬스장 가시는거면 워밍업.스트레칭.머신운동.웨이트.인터벌유산소를 1시간 20분 정도 구성에 맞게 하시면 됩니다

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  • 초보
    순수펭귄 2019.10.22 02:26

    저는 아침공복운동을 짧게라도 30분은 하려고 해요 효과가 좋더라구요
    그리고 유산소말고 근력운동도 추가해보시는건 어떨까요?

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  • 지존
    땅콤 2019.10.21 20:32

    체중감량을 위해서는 아침 공복 운동이 좋고 몸을 만들기 위해서는 저녁 근력 운동이 좋다는게 이론이지만 사실 운동은 뭘 하든지 같에 늘 같은 시간에 꾸준히만 하시면 됩니다

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  • 입문
    까까오탁 2019.10.21 19:24

    저는 일을 안하고 집에서 쉬다보니 아침에 일어나서 줄넘기하고 점심에 홈트레이닝 영상보며 스쿼트하고 저녁에 한시간 헬스다니고 있어요

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