다이어트 고민&질문
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다이어트중 폭식
하마치치
- 2019.10.16 01:54
- 258
- 2
9월1일부터 다이어트 시작해서 59에서 54키로까지 5키로 정도 감량했어요
근데 저번주 금요일부터 갑자기 입터져서 계속 폭식중이에요ㅠㅠ 몸무게도 2키로 정도 늘었어요ㅠㅠㅠ
폭식후 어떻게 대처해야 하나요??ㅠ
유튜브에 찾아보니 폭식후 잠깐동안은 단식(공복유지)하는게 좋다는데 폭식한 기간만큼 단식해야 하나요?
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한달에 오키로나 빼신것도 대단한거에요! 너무 참으면 폭식이 올수 밖에 없어서 그냥 무조건적으로 단식하지 마시고 폭식 다음날엔 아침정도만 굶거나 가볍게 드시면서 원래 생활로 복귀하시는게 좋을것 같아요.
저도 자꾸 음식 강박 생기니까 오히려 폭식을 하더라구요.....
1. 16시간 이상 24시간 이하 단식 유지
2. 공복 유산소 운동으로 땀 빼주기
3. 물은 2L이상 마셔주기
1번만 하셔도 충분히 다시 빠질 수 있어요 다만 2,3번의 과정으로 나트륨과 붓기, 노폐물를 제거해주는 겁니다!
4. 첫 식사는 샐러드 같은 가벼운 음식으로 하기