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^^ 기본적으로 규칙적인 식사부터 제대로 해보세요. 보통 아침 거르고 낮시간 대충 먹고 저녁 후다닥 처리하고 하시는 분들께서 간밤에 야식 섭취를 하시는 경향이 많습니다. 이유는 간단해요. 먹은게 부족했고 소비한건 있고... 그러다보니 몸이 살아보겠다고 먹으라는 자극을 보내는 것이고... 그 자극이 각인되면 습관이 되구요. 그렇게 간밤에 많은양의 야식 섭취로 다시 체지방은 쌓이고... 이런 악순환이 연속되는 경우가 많습니다.
그러니 귀찮고 피곤해도 아침 잘 챙겨 드시고 점심 잘 드시고 저녁 간밤을 이겨낼 수 있을 정도로 드셔 주시고... 야식을 드실 바에는 차라리 낮에 간식을 드세요. 그게 더 몸에는 좋아요.
야식끊는건 일찍자는게 최고에요 ㅠㅜ 뭔가 생각나서 먹고싶다 할때 불끄고 누우면 되더라구요