유아식판을 이용하여 먹을양을 정해놓고 식단을 차렸어요~
그냥 반찬을 열어놓고 먹으면 제가 얼마나 먹는지 가늠이안되서ㅜ 양이 정해지면 먹는걸 천천히 먹게되더라구요.. 조금이라도 오래 먹는기분을 느끼고 싶어서 ㅎㅎ

1️⃣ 메추리알
양질의 단백질과 필수아미노산이 풍부하머 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이다.
2️⃣ 잡곡밥(백미, 현미, 옥수수)
현미_식이섬유가 인체에는 흡수되지않고 과다한 각종 영양소의 장내 흡수를 늦춰줌으로써 칼로리 섭취를 억제한다.
옥수수_지방함량이 적고 식이섬유소가 많아 다이어트 음식으로 많이 사용된다.
3️⃣ 김
지방을 처리하고 분해하는 효소를 증가시켜 비만을 예방하는데 도움을 준다.
4️⃣ 깻잎
변비, 설사 개선에 효과적이며 주름개선과 피부탄력 등 피부미용에 좋다.
5️⃣ 오이
오이에는 플라보노이드, 비타민, 칼륨 등이 함유되어 이뇨작용을 촉진하고 디톡스효과를 준다.

밥에 옥수수를 넣어먹으니 건강뿐만아니라 식감도 살려줘 너무 맛있어요~~ 현미와같이 넣어먹으니 백미보다 포만감도 느낄수 있어 좋아요.