파이팅입니다!

열심히하시세요

-자연인 아침 운동하고 와서 일기 적었습니다~~좋은 하루 되시길 바랍니다 싸부님!

난라브 ㅋㅋ 운동복이 없나봐요^^
푹쉬고 월요일 봐여

-자연인 ㅋㅋㅋㅋ으아 싸부님 토요일까지 휴관 이라고 하네요~~다음주 월요일부터 시작하겠습니다!!

-자연인 오우....역시 먼발치에서 저를 꿰뚫으시네요ㅋㅋㅋㅋ
네 스트레칭!!!!!! 스트레칭 1순위!!!!!!!
안그래도 식단이 좀 저급했는데..다시 고쳐나가겠습니다.
공복은 진짜 거의 없었습니다! 잘먹어서 놀랄 정도였거든요..
살살하겠습니다. 감사합니다 편안한 밤되세요☺️♡

난라브 ㅋㅋㅋㅋ 통증보고 안하고 또 다치다간 눈물나게 혼날각오 하세요.
시간나고 컨다션 않좋으면 한의원 치료를 한번씩 받으세요.
늘 말하지만, 스트레칭!!! 집애와서 자기전에 스트레칭!!! 기상직후 생수한잔하고 스트레칭!!!
식단도 한번씩 검사합니다. 한식위주로 점점 고쳐 나가세요.
운동강도가 올라가고 통즈이 완전사라지면, 덜먹어라해도 더 먹겠지만, 식단이 신경 많이 쓰세요. 바쁠수록 공복은 웨이트에 가장 큰 적 입니다.
간만에 운동한다고 무라하거나, 오버하지말고요^^

-자연인 감사합니다~~~~꺄아아아아아아아아악🤣🤣🤣🧡

스티프 데드리프트는 통증이 없는 가동범위 내에서만 실시

같은자세로 런지도 포함