다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다욧 변비고민
mimikim1
- 2019.07.13 11:34
- 152
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다이어트 전에는 일주일에 3~4번 정도는 화장실갔었는데요 다이어트 시작하고는 일주일에1~2번 뿐이 못가요 유산균도 매일 먹고 있고 먹는건 하루700칼로리 내로 먹고있어요 운동은 실내싸이클20~30분하고있구요 몸무게는 줄고있는데 화장실을 못가니깐 스트레스네요 다이어트중 변비 이겨내는법 알고싶어요~
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일단 식사량을 늘린 뒤에 야채도 많이 드시고 물도 많이 드시고 하시면 곧 쾌변하실 수 있으실거예요!
먹는 게 너무 적어서 변비가 온 것 같은데요..... 하루에 적어도 자기 기초대사량 이상은 먹어야 몸에 이상이 안 와요. 여성분이라면 기초대사량이 1300정도일 테니까 1500칼로리를 기준으로 그 안팎으로 드시면 됩니다.