또한 당이 많이든 음식은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린(혈액속 포도당을 일정하게 유지시키는 호르몬)을 자극시켜 건강에도 좋지 않아요.

칼로리는 그 음식을 먹었을때 우리 몸에서 에너지를 내는 단위일 뿐이고요.
린주님 말대로 당이 얼마나 들었냐 그리고 얼마나 정제되었느냐 몸에 이로운 영양소가 있느냐 등이 다르죠.
케익은 대부분 당으로 이루어져있어 몸에서 빠르게 흡수되기 때문에, 재빨리 사용하지 않으면 체내에 쉽게 쌓이고요. 통밀은 식이섬유가 풍부하고 밀가루에 비해 소화흡수가 느려서 에너지 사용을 오래 할 수 있어서 체내에 쉽게 쌓이지 않는겁니다.
물론 식자재를 구분하기 이전에, 충분히 먹어주는게 우선되긴 하고 평생 케익 과자 안먹고 살 수는 없기 때문에 한번씩은 먹어도 상관은 없지만. 충분히 먹어주고 있는다면 되도록 더 건강하게 먹는게 좋긴하죠. 이건 다이어트때문에 잠시 끊을게 아니라 장기적으로 식습관을 바꾼다고 봐야해요.

그런 단순 비교보다 같은 그램당 칼로리로 보시고, 그외의 영양소도 보셔야죠.
특히 당을 조심해서 드세요.
탄수화물의 양도 확인하시구요.
칼로리가 낮다고 많이드시면 뱃고랑만 커져서 나중에는 식욕이 터질수 있어요.