다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하체비만 단단형 운동 ㅠ
한창이쁠때
- 2019.06.12 20:45
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상체보다 유독 하체가 큰데 살이 단단해서 무슨운동을해야할지 고민이에요 ㅠ 근력운동을하면 더 단단해질까두렵고 유산소를하면 큰효과가 없을꺼같아서요ㅠ 어떻하나요?
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살이 단단한건 근육과 전혀 관계없습니다. 원래 지방이 근육보다 더 단단해요. (힘을 안줬을때)
체지방을 빼주는건 유산소입니다. 왜 효과가 없을꺼라 생각하시나요?
운동은 편식이 없어야해요. 특히 발달한 부위의 근력운동만 다들 고려하시는데 오히려 부실한 부위의 근력운동을 더 신경써줘야하고(하체발달의 경우 상체근력운동 비중두기) 전신 근력운동과 유산소를 병행하면 몸의 밸런스가 맞아지고 전체적으로 라인이 잡히며 체지방이 빠집니다.