다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 단백질
hellohellohi
- 2019.06.05 02:55
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하루에 단백질을 50-60g 정도 먹어야하는데 채우기가 생각보다 힘드네요ㅜㅜㅡ 쉐이크 말고 단백질 높은 식품이나 단백실 섭취하는 팁 같은거 있다면 알려주세용
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고기가 제일 좋지요.
제일 가성비좋은 식품은 닭가슴살이요! 요즘에는 맛도 종류가 여러가지로 잘 나와서 괜찮더라구요. 그외에는 소고기,계란,생선,두부같은 식품이 단백질 식품이죠
단백질 섭취는 파우더로 하는 것 보다 자연 식재료로 채우시는 게 몸에 좋아요. 많아요, 두부,새우,오징어,계란,육류등등...단백질 일일 섭취를 최소 본이 체중만큼 먹어줘야합니다. 아래 링크 참고하세요
http://www.pulmuonelohas.com/archives/13331