그리고 하나더 질문이용
효진이짱
제가 한달째 운동중인데운동을 일주일에 일곱번을다해요하루하루 바꿔가면서 하체 상체 이런식으루용 하루에 몇번하는게 제일좋은가요?그리고 제식단좀짜주실분 ㅠㅠㅠ식단이젤어려워요아침 단백질+쉐이크점심 일반식 (곤약+흰쌀)+반찬 +샐러드용 한봉투저녁 배고프면 단백질+쉐이크
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근력운동은 주 3~4회만 해도 돼요.식단은 터무니없이 부실하네요.. 기초대사량+300~400 정도 드세요.
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근력운동은 주 3~4회만 해도 돼요.
식단은 터무니없이 부실하네요.. 기초대사량+300~400 정도 드세요.