๊ฐํ์ ๋จ์ 26์ผ์ฐจ (-6.2kg)
26์ผ์ฐจ์
๋๋ค.
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ฌ์ ํ ๋ณ๋์ด ์์ต๋๋ค ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ํ
๊ทธ๋๋ ์๋ง ์ด๋๊ฐ๊ฐ ๋น ์ก์ ๊บผ์ ์ ใ
ใ
ใ
ใ
์ ๋ณด์ด์ง ์๋ ์ด๋๊ฐ์ ๋ณํ๊ฐ ใ
ใ
ใ
์ค๋์ ๋ฐฅ์๊ฐ์ ๋์ณ์ ์ ๋
๊ฒจ์ฐ ๋์ ๋ค์ ใ
ใ
ใ
์ค๋์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์ธ์ง๋ผ๋๊ฑธ ๋จน์ด๋ดค๋๋
์๋ ๋ง๊ณ ๋ฐฐ๋ ๋ถ๋ฅด๋๋ผ๊ตฌ์ฉ
์๊ฐ์ ์์ธ์ง๋ณด๋จ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง๋ง ํกํฐ์ง๋ ๋๋์ด
๊ฐ๋ง์ ์์ธ์ง ๋จน๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ข์์ด์
์์ธ์ง๋ณด๋ค ๋ํธ๋ฅจ์ด ์ ๊ธฐ๋ ํ๊ตฌ ใ
ใ
ใ
๋ชฉํ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ํฅํด ! ์์์์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋์ ๋์จ ์์น์ธ์ง ๊ฑท๊ธฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์ด์ํ๋ค์.
10๋ถ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ฑท๊ธฐ๋ก 248kcal ๋ผ๋ ๋ง์ด ์๋ฉ๋๋ค~^^
ใ ใ
์ ๋ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์ธ์ง ์ฌ ๋จน์ด๋ด์ผ ๊ฒ ๋ค์
์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ใ
*์ ์* ๋น๋น ์ ๋ ์ธ์ผํ๊ธธ๋ ์์ด์ ใ ใ ใ ์ํ์ผ์ ์์ผ๋ดค๋๋ฐ ๋ง์๋ค์ฌ ใ ใ ใ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ^^
๊ทธ์ณ๊ทธ์ตธ ๋ญ์์ธ์ง ๋๋ฏ์กฐ์ใ ใ ใ ์ ์์๋ญ๊บผ ์ข ๋ฅ๋ณ๋ก ์ธ์ผํ ๋ ํจ์ฌ๋ดค๋๋ฐ ์ธ์ผ์๋๋ฉด ๋ชป์ด๊ฑฐ๊ฐ์์ ๋น์ธ์๐ ๋ง์๊ฐ ์ฐฎ์๋ฐ ใ ใ ์์ธ์ง๊ฐ์ถ! ํฌ๋ง๊ฐ์ฉ๊ตฌ์~ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ด์ฌ!!