적당량 잘 먹고 알맞게 운동하시면 됩니다.
다이어트는 본디 올바른 식습관과 운동생활 고착을 통한 몸의 건강회복과 유지에 그 목적이 있어요.

이렇듯 올바른 식습관 유지해 주시고 하루 30분 정도 호흡이 헐떡거리고 심장 박동이 요동칠 정도로 운동해주시면 됩니다.

xg124 넵 감사합니다!!!!

ㅋㅋ저랑 진짜 비슷해용
저도 식탐 있어용 스트레스 먹는거로 풀었구용
먹는거 줄이는거는 2주만 참고해보셔요
굶는거 말구 일단 양을 줄이는거용
저도 2주 그렇게하니 줄인양으로도 배가 불렀어용
위는 금방 줄어들더라구용
확줄이지말구요ㅜㅜ 밥을조금씩이라도 남긴다는 그런생각?
그리고 음식종류는 되도록이면 먹고싶으면 먹고 튀김은 두개만 이런식으로 갯수나 양을 줄이셔요
폭식 가끔은 괜찮지만 자주는몸에도 안좋아오ㅠ
다이어트하면서 느끼지만 다이어트는 의지력이 중요해요ㅎㅎ
꼭 빼고싶다 이런 ㅎ

xg124 근데 몸이 90kg대에 적응이되서 먹는것도 줄이기가힘들고..갑자기 안먹게되니까 다음날은 엄청 폭식하고 스트레스가 너무받느뉴ㅠㅠ어릴때부터 식탐도많고 먹으면 스트레스가 풀리는 타입이라

봄이란 저도 50에서 54로살다가 90까지 쪘어요ㅎㅎ 비슷하시네요저랑ㅜㅜ
저는 요요는아니었고 그냥 쪘습니당..
근데 시작하면 옷도 점점 헐렁해지고
얼굴살도 많이빠져요ㅎㅎㅎ
저는 이번년도 까지 계속 할거에요
내년은 유지를 목표로 달리구요ㅎㅎ 같이 힘내봐요

xg124 3년만에 40kg가 갑자기찐거라 요요현상이라 옛날에 50kg대여서 말랐던몸을 아니까 더 빼기가 힘든거같아여ㅠㅠ

저도 90에서 75까지 감량했어요 진행중이구요
시작이 힘들지 시작하면 왜 이제 시작했나 생각들어요
살빠졌다 소리 들을때마다 기분도 좋고요.
우리 같이 힘내요
정말 노력은 배신안하는 것 같아요

ssoma 하...우선 차근차근 운동해도되쟈?그럼 적게먹고 운동마니하는게낫다는거져??건강이 너무안조아져서 다리가시렵고 힘이풀려서 인생에 고비가와서 이제시작하려는데 식단조절도못하겟고 운동도 어케해야댈지몰라서 일단 감사합니다♡♡지금은 하루3끼먹는데 기름진걸너무먹어서 운동할때 1시간이지낫는데 배가 너무튀어나와서 걷기도힘들고 쫌만걸어도 배아프고 그래서 먹는걸 딱3끼만먹고 조금씩먹어야겟네요 운동은 공원10바퀴돌고 근력기구들 조금씩합니다 점심 저녁 30분에서40분씩합니다요

ssoma 냅 알겟습니당 충성

봄이란 적게 먹고 운동 많이하려고 하셔도 안되요. 지금 당장은 잉여 열량으로 체중이 불어 고생이시지만 앞의 방법으로 하시면 부족으로 인한 또다른 고생을 하시게 되요. 그러니 안내 드린데로 해주세요.
지금 고생하시는건 안내드린데로 하시다 보면 차근차근 좋아지지만 안드시고 운동 많이 해서 오는 고생은 몸 상태를 다운시켜 놓는 것이기에 회복하는데 더 힘들어요.