디드묘 그럼... 20분뛰고.. 버피.. 40개 콜~~ ㅋㅋㅋ 그래봐야 5분도 안걸리니...

이잉요 매번 전후로 스트레칭 10분 15분씩 해주는데 어제 부족했나봐욤..흑흑

봄타는둘리짱 저는 땡기는 느낌 들자마자 그만두고 내려와서 풀어줬더니 파스가 필요한 정돈 아니라 다행이에용 스트레칭 평소보다 더 열심히 해야겠어요ㅠㅠ

반짝반짝멋지게 20분까지는 뭔가 노래들으면서도 할만한데 더 넘어가면 잡생각 들면서 루즈해져요ㅋㅋㅋㅋ야외는 바깥구경도 하고 경사도 있고 많이 지루하진 않겠네요!! ㅎㅎ

마시애린 버피를 엄청 많이할 생각은 아니고 40~50개 정도? 하려는데 인터벌 20분정도만 해도 될까요 그럼ㅋㅋㅋㅋ5분차이인데 25분 30분부터는 지루해요 근데 뭔가 섞어서 하면 흐름이 끊기는 기분이라..모르겠네용

스트레칭이 중요하다고 들었어용^.^운동전 후 스트레칭!!!!!꼭 해주셔용😁😁

저도 런닝 할때 그래서 파스 발라가며 했었는데 무리가 됐나봐요ㅠ

운동 전 스트레칭... 확실히 중요한듯... 버피는... 확실히 죽을것같은 느낌.... 전 조깅하는데... 야외서 뛰어서 그런지... 30분이상은 해야.. 운동 느낌이 있는듯... 실내에서는... 지루하긴.. 하겠네염...

썸머드림 저도 줄넘기 할때 매일 종아리 땡기는데... 그건.. 갑자기 많이해서라기보다... 줄넘기라는 운동자체가 종아리에 긴장도가 많이 들어가는 운동인듯... 저는 보통 700개 기준으로 한번씩 종아리 스트레칭 일분정도 해주면서 했어요... 물론... 컨디션 꽝이 날은 더 500개하고 한번씩... 그럼.... 뛰기도 편하고 종아리도 안아파요...

전 심폐기능 강화 목적으로 하는거라 20분 강도있게 인터벌해주는것도 충분한데 그 이상의 더 효과적인 체지방 감소효과를 원하시면 버피 추가로 해주는 개념으로 하셔도 될듯. 근데 달리기랑 버피랑 운동강도는 버피가 높지만 속도감이랄지?그게 달라서 비교가 참 어려운듯해요