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정석 다이어터

4월 7일 식단&운동(어제 뻗음)

다신등급

줌바둘리짱

  • 2019.04.07 07:12
  • 111
  • 30

하루 시작이 빠르다 보니 어제는 8시에 신랑오고 애들 넘기자마자 뻗었어요ㅎㅎ
6시에 일어나서 한자공부를 시작으로 또 하루 화이팅 입니다!!
오늘은 경주월드 고고~!!

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<식단> 총 1900
덜먹으려고 엄청 신경 쓰는거에요~^^

1. 아침: 400
참치죽, 김치, 사과 3쪽

2. 점심: 500
인절미 한~~~~접시
(앞집에서 주심~ 진심 꿀맛!! 꿀떡꿀떡 다먹음~^^)

3. 저녁: 500
닭가슴살이것저것야채비빔밥

4월 7일 식단&운동(어제 뻗음)

아주 야채광이에요~ 저걸 상추에 또 싸먹음!♡
모든 야채는 시아버지표!!😍

4. 저녁간식: 500
파리바게트 소보로빵 및 시식용 마늘빵 5~6조각^^

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<운동>
1. 아침: 300
등산 2/3 지점까지 & 계단오르기 1회

2. 오후: 200?
근력운동 복습
피티쌤께 배운 동작으로~
스트레칭
점핑잭 30개 3세트
아령 이용 상체 3가지 15개 3세트
밴드이용 등운동 20개 3세트
복근 크런치 외 4가지 15개 3세트
엉덩이 하다 포기ㅎㅎ
(혼자는 힘들어서 완주 못하겠음ㅠ)
줌바 10분
(30분짜리 추는데 막둥 일어남 강제 종료😭)

** 독박육아는 공부 운동 보다 훨씬 힘들어요 !!
기준을 여기에 두면 내가 하는 움직임들이 덜 힘들게 느껴지는듯!!♡
새벽에 일어나서 공부 쫌하고 쉽없이 운동하는건 독박육아에 비교가 안됨!!!

일요일도 잘보내세요~~저는 일욜 마무리는 패스~~



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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.07 14:23

    반짝반짝멋지게 걱정해주셔서 마음이 따뜻해질라고 해요!!♡
    365일 매일 이런 패턴은 아니고 제 닉넴처럼 봄타는 중이에요ㅎㅎ
    봄되면 막 뭐든지 다하고싶은 욕구가 터져요 근데 시간이 한정되어 있으니 자유시간에 빈틈없이 쓴다고 하루 밸런스 균형이 안맞아가는것 같아요ㅎㅎ
    아마도 봄이 지나면 조금씩 아침에 몰려있는 것들이 줄어들꺼에요~
    그게 7월달은 되야할듯ㅎㅎ
    나뿐 아니라 가족 전체를 위해서 건강한 균형 잘 생각하도록 할께요!♡
    관심있게 얘기해줘서 감사해요!!♡
    그래도 당분간은 이대로일듯~^^

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.07 13:53

    봄타는둘리짱아니아니... 그렇게 기운차게 말하지말고... 진지하게 고민 좀 해봐라고... 에휴😥😥😥 본인이 좋다는데... 내가 뭐래... 그려~~ 오늘도 열정적으로~~ ^^

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.07 13:23

    반짝반짝멋지게 진짜 딱 맞는 분석이에요!!
    아님 줄이던지 해야되는데 내가 하고 싶은건 포기 못하고 나죽어라 하는거에요ㅎㅎ
    그러고 자유시간 끝남과 동시에 팍 퍼지는것 ㅎㅎ
    역시 반짝이 언니가 볼줄 아시네요!!♡

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.07 13:09

    봄타는둘리짱 내생각엔... 자기 에너지분배가 아침에 몰리니... 독박육아가 더 힘들게 느껴지는 듯... 3끼 식사 칼로리 나누듯... 에너지 분배가 필요해보인다는... 힘이 넘쳐도 조금 조절이 필요한게 아닌가... 요즘 자길보면... 드는 생각이네...

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.07 13:06

    반짝반짝멋지게 ㅎㅎ 결론은 아침엔 에너자이저 저녁엔 쭈굴이ㅎㅎ

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.07 13:05

    봄타는둘리짱 ㅋㅋㅋ 농담이네... 독수리는 야행성 아님... 잘못된 정보를 제공하여... 심히... 송구스럽네.... ㅋㅋㅋ

    답글
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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.07 13:04

    봄타는둘리짱 그러니... 자기일어났을때 눈 시뻘것게 뜨고 있을텐디?

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.07 13:02

    반짝반짝멋지게 그럼 우리 볼일이 없네ㅎㅎ 맘껏 돌아댕겨도 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.07 13:02

    봄타는둘리짱 독수리는 야행성이야~~

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.07 13:01

    마시애린다욧터들에게 비빔밥은 최고 일반식!!♡

    답글
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