오햇 근육은 많을수록 좋아요 다행이 지금도 표준가운데 범위셔서 여자치고 기초대사량도 높은 편이시구용.
근력운동은 전신을 골고루 해줘야해요

마시애린 으아어어어.. 근육이 항상 있어서 빠졌으면 하는 마음이 컸는데ㅜㅜ저렇게 중요하고 쉽게 늘릴 수 없는지 몰랐아요ㅠㅠㅠ지금부터라도 최대한 단백질 식단과 근력운동을 해줘야겠죠?.. 대체적으로 스쿼트가 괜찮을까요?
지금 힙은 아에 절벽으로 떨어질 정도로 살이 빠졌구 가슴도 쳐졌구요ㅠㅠ몸 전체에 확실히 탄력이 부족한게 느껴지는데 어떤 운동이 좋을까요?

근육이 빠지기는 쉬워도 늘이기는 진짜 진짜 어렵거든요. 굉장히 강도높은 중량운동과 충분한 섭취가 이루어져야 해요. 근데 우리가 최종적으로 예쁜몸매를 만들려면 근육이 어느정도 있으셔야 하고요.
키가크신 편이니 몸무게는 일단 50후반 정도로만 바라보시고 섭취량 제가 안내해드린것보다 적으면 반드시 늘여주세요
읭? 하시겠지만 우리몸은 필요한만큼 먹어주고 적절하게 운동으로 소비해야 체지방이 빠지는거지 적게 먹으면 오히려 근육이빠지고 몸이 대사활동을 줄여서 기초대사량 줄고 조금만 더 먹어도 잘 찌는 체질로 바뀌어요

근육이 저렇게나 손실...저거 진짜 아까워하셔야 해요
물론 지방이 근육과 엉켜있는게 있어서 어느정도 빠지긴 하겠지만 근육이 체지방보다 더 빠지셨잖아요.
기초대사량 1350으로 나오시니 1800~1900칼로리정도 드시고 운동 근력유산소 병행하여 350~400칼로리정도 소모해주세요.