탄단지 골고루 든든하게 챙겨먹으면 최소 500넘어요. 질좋은 지방을 섭취해주세요. 그리고 체중 감량을 하시려면 과일부터 끊으세요. 과일=당. 과일은 블루베리.딸기나 아보카도로 대체 하시길.

칼로리 처방부터 다시받으시고 한끼에 500정도씩 드세요

나는야뿡치 위에 사진 보면 한번씩 심하게 오버칼로리 섭취한 것들이 있죠?? 그게 그날 메뉴가 좋아서라고 생각하지 마세요. 그렇게 먹어야 몸이 살 수 있을것 같아서 먹으라고 신호를 강해게 준게 아닐까??? 라고 생각해 보시는게 좋겠죠.
올바른 식습관은 제 시간에 적당량 먹는걸 의미해요. 집밥 수준의 먹거리라면 굳이 탄단지 따질 필요도 없구요.
먹는양 편차가 크게 나지 않도록... 운동량도 마찮가지구요. 일정하게 꾸준히 해주시는게 좋아요.

매 끼니 과일은 챙겨먹고 있고용 점심에 일반식 먹어요! 그럼 점심에 450정도 나오고 저녁은 닭가슴살이나 두부샐러드같은거 먹어서 점심 저녁 합치면 700대정도 나오더라구요 ㅠㅠㅠ

올리신 글에 드시는게 없어서, 참고해서 볼만한게 없는데 일반적인 일반식만 먹어도 500칼로리는 되요. 일반식 식사는 안하시고 계시나요? 건강하게 일반식으로 바꿔서 식사를 해보셔요. 너무 적게 드시고 있어 걱정이 되네요