플랭크는 팔꿈치 위치를 조금만 변화를 줘도 운동강도가 변해요. 팔꿈치를 가슴 밖으로 내고 어깨 앞쪽으로 좀 밀어내어 위치를 잡으면 좀 수월해지고 팔꿈치를 가슴 밑쪽으로 쪼이고 어깨 밑쪽으로 보내면 힘들어지고....
제가 예전에 플랭크 10분씩 할 때 자세가 앞 설명의 자세였었는데... 요즘은 뒷 설명의 자세로 하니까 5분도 죽을것 같이 힘들어요.
플랭크를 그동안 해 오시면서 자세를 제대로 잡아가고 계셔서 그럴것 같다라는 생각이 드네요.
오늘 한번 해보세요^^ 앞 설명의 자세와 둣 설명의 자세의 차이점을 느끼실 수 있을꺼에요.

ssoma 이왕 요래 알게된거, 앞으론 평소하던데로 3분 하고 팔을 더 좁게 어깨보다 아래로 해서 1분정도 추가로 해줘봐야겠어요 자극 많이올거같네요!!

ssoma 아 자세가 좀 안정적? 정석적?인 느낌으로 바뀐거는같아요 팔위치 진짜 미세한 차이인데 전엔 살짝 팔꿈치가 어깨앞이었고 요새는 바로 어깨밑에 놓으려고 노력해요. 그리고 전엔 허리가 좀 휜 자세였다면 요새는 거의 일자거든요
근데 자극차이가 엄청크네욥.. 전 제 체력이 떨어진걸까봐 살짝 걱정을..ㅋㅋㅋ