다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 운동+식단 조언부탁합니다:)♡
Xequeen
- 2019.01.07 21:33
- 154
- 3
12월 말부터 시작해서 현재까지 3kg 빠졌습니다!
원래 과체중인터라 식단관리를 잘 못했어도 그럭저럭 빠지는것 같긴한데 연말도 끝났으니 조금만 더 타이트하게 하고싶은데
아침 : 과일(사과 바나나) + 우유
점심 : 일반식 먹고싶은거 (진짜 말그대로 먹고싶은것. 대신 양은 이전보다 적게)
저녁 : 고기 한바닥 or 한식(소식, 밥보단 두부,김치같은 반찬 위주)
+ 가끔 모임있으면 술, 이다음날은 꼭 운동
배고플때 간식으로 우유100ml+ 하루견과
운동 : 홈트 근력위주 20~30분 + 싸이클 강도 2 속도 20~25 30분
홈트는 원래 땅끄 부부껄했었는데
크런치만 놔두고 플랭크+레그레이즈를 추가할까합니다
여기서 뭘 변경해야 이상적일까요?
2월말까지 6kg~8kg 빼는게 목표입니다!
조언 부탁드려요ㅜ.ㅜ!!
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균형있게 잘 짜신것 같습니다 다만 조금 더 타이트하게 빼고싶으시다면 일반식이더라도 덜 맵고 짜고, 우유 같은 경우에는 저지방 우유(아몬드 브리즈 추천)를 드시고 당도 높은 과일보다는 포만감있는 채소를 이용해서 샐러드를 추천합니다 그리고 제일 중요한건 공복 12시간 유지를 목표로 생활리듬을 맞춰주세요
먼저 써주신분을 채택하게 되었습니다 두분다 정말감사드립니다! 아침 좀더 챙기고 저지방으로 바꿔보겠습니다 ㅎㅎ
아침만 좀더 챙겨 주시면 좋을 듯 합니다. 점심 저녁 먹는양 줄이지 마시고 잘 챙겨 드새요. 운동량도 적당해 보이고.... 싸이클 강도2로 타는게 하체 근육 발달에 영향을 준다는거는 알고 하세요.
나름 구성 자체가 나쁘지는 않습니다. 건강하게 다이어트 하세요