181121 수
거지우부
공복체중: 62.6 (-0.2)아침: 프로틴점심: 잡곡밥100g 돼지목살100g+야채볶음 쌈야채간식: 허니버터칩 조금저녁: 오버나이트오트밀운동후: 프로틴비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔운동: 케틀벨스윙 12kg 35회*3세트하부승모근운동 10회*3세트3.8km 인터벌달리기
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왕고정 오오오오~ 전문가의 스멜♡ 탄력있는 몸매의 왕고정님을 상상해봅니당~^^
봄스2017 예전엔 주로 16kg 했었어요... 크로스핏도 즐겨했어가지구.. 무게를 좀 많이 드는편이에용ㅎㅎ
맑은눈^^ 헿 감사합니당😍
운동도 식단도 꾸준히 계속하고, 기록하고 참 멋져요~👏👏👏케틀벨스윙 12kg 안힘드세요?근력도 좋아지셨을것 같아요~^^
열심히 노력하는 모습 보기좋아요^^
당첨대기중인로또 많이 풀어졌어용...ㅠㅠ 그래도 기분좋게 오래오래 하려고 노력중이랍니당~ 요새는 잘 관리하구 계신가요???ㅎㅎ
내일을향해V 요새 안좋은것도 많이 먹구 많이풀어졌어요~ 그래도 정신적으로 안무너지려고 노력하구 있어요... 조급해하지말자를 모토로!!!ㅎ.ㅎ 조급해하지말아요~ 우리몸은 노력한만큼 조금씩 변하고 있을거에요~
꾸준하기가 쉽지않은데 대단하십니당
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11월 21일 수요일
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