다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 분석에 대한 조언 구합니다.
bluedsky
- 2018.10.01 19:14
- 107
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오늘 아침 잰 몸무게입니다.
지금 눈바디입니다.
작년 12월&오늘 잰 인바디입니다.
안녕하세요, 다게 여러분~ 앞으로의 방향에 대한 조언을 구하려고 하는데, 인바디가 있으면 비교하시는 게 더 용이할 것 같아 약 열 달전 잰 인바디와 오늘 잰 인바디를 올립니다.
제 상황이 전반적으로 어떤지, 이상적인지 개선해야할 점이 있는지 어떻게 개선하면 좋을 지 조언해주심 감사하겠습니다.
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기초대사량 1300 잡고 식단 섭취는 1600~1700 정도 해주시고 운동으로 400~600 소비해주시면 될 듯 보이네요.
골격근 분포를 보시면 몸통의 골격근량이 많이 부족하세요. 플랭크와 사이드플랭크 푸쉬업 같은 운동으로 200정도 무산소운동 해주시면 좋을꺼 같구요. 유산소 운동은 200정도만 해주시면 좋을 듯 보이네요.