자유게시판
오늘자 인바디와 저번자 인바디
하루걸러다욧
- 2018.09.20 11:10
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오늘자 인바디입니다.
저번자 인바디 입니다.
결과적으로 체지방과 근육량감소 (따흡ㅠㅠ)가 생기면서 체중은 더 내려갔네요.
근육운동 열심히 한다고 했는데..... 하핫;;;
5월부터 다이어트를 하기 시작하여,
170cm/65kg에서 현재 170cm/51~52kg가량을 유지하고 있어요.
과도한 다이어트로 저체중녀가 되어버려 근육운동을 시작한지 3개월이나 됐는데도 이런....
유산소를 줄이고 근력운동을 더 늘려야 할까요?? 근육형 날씬이 되는건 너무 어렵네요ㅎㅎ
도대체 뭐가 문제인지, 오늘 하루 찬찬히 고민하면서 운동방향을 다시 잡아야 겠습니다^^
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ssoma 설마 식단문제인가 싶었는데 역시나군요ㅎㅎ 좋은 조언 감사합니다^^
운동 문제라기보다 식단 문제일 확률이 높습니다. 근력운동은 아시다시피 근육을 키우는 운동입니다. 이를 체중 측면에서 접근하면 근육이 큰다는 것은 체중이 증가한다는걸 이야기 하죠. 근육이 크기위해서는 움질일 때 애너지로 쓸 탄수와 운동 후 근육 회복을 위한 단백질의 공급이 충분해야 합니다. 우리는 이과정을 벌크업 또는 근매스업 이라고 하구요. 이 과정에서는 오버스러울 절도의 영양분 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다. 제가 아는 어느 여성분은 2600도 섭취하시더군요. 그래도 체중이 준다고 하소연 하시는걸 본적이 있구요. 체중의 허상을 알고 계실만한 분이기에 드리는 말씀입니다. 많이 드세요.