다이어트 일기
09월 15일 (음식 1577kcal, 운동 740kcal) 48.4kg
aurorepolaire
- 2018.09.15 20:01
- 71
- 0
- 음식
- 운동
1577/ 3060
740/ 510
성공
(1713)
아침식사 : 595kcal (37.73%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 연어 | 169kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 100kcal |
점심식사 : 616kcal (39.06%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 130kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 대추방울토마토 | 40kcal |
저녁식사 : 366kcal (23.21%)
| 닭가슴살 | 141kcal |
| 삶은 밤고구마 | 166kcal |
| 아몬드 | 49kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
운동 : 740kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 66kcal |
| 바벨 데드리프트 | 31kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 러시안 트위스트 | 27kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 24kcal |
| 런지 | 24kcal |
| 브릿지 | 42kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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