정석 다이어터
53.1(-1.1)
미니스퀏
- 2018.07.23 12:42
- 40
- 5
어제부터 본격적인 운동시작에 마법기간이 어제로 끝나 부었던게 많이 빠졌네요
다시 돌아온게 너무 기쁘고 새로운 다짐도생기고 하네요
식단이 제일 중요한데 좀 변화를 줬어요
아침은 탄수 단백질 지방 비율대로 점심은 탄수 넉넉하게 운동시간 바로 전이라서요
저녁은 탄수제외 단백질위주로 가볍게.
그전에는 세끼 똑같이 먹었거든요
아무래도 저녁을 가볍게 먹어야 좀 더 빠질듯해서요
덥지만 또 여름다워서 그런대로 즐길만 하네요
오늘도 열심히 정성다해 운동하고 올께요.
화이팅합시당~^^
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맞아요 저녁이 가벼워야 빠지는거 같더라고요
역시~ 좀 빠져줘야지 화이팅이 생기지요ㅋ 식단 좋으십니다^^
오오ㅋㄱ식단 좋네여!!! 그렇게 하면 빠질 것 같아여ㅋㅋ
완벽한 식단이에요~
아.점.저 굿~
공체가 빠지면 기쁘고 더 열심히 하고싶단 다짐도 잘 되죠.^^
새론 식단이 효과도 좋을것같네요
오늘도 화이팅~~