다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복에 유산소운동
Akbd
- 2018.07.09 11:34
- 144
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체지방 감소를 위해서 아침에 일어나서 공복에 유산소 운동을 하는데요, 강도나 시간은 어느정도가 적당한가요?
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공복에 운동하는 경우 체내에 에너지원인 탄수화물이 고갈 되어 있어 체지방을 분해하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그래서 좀더 효과적인 다이어트를 할 수 있게 되는 것이죠. 그러나 운동량 및 강도는 지극히 개인적인 차이이기 때문에 얼마가 적당하다라고 말하기 어려운 부분입니다. 직접 경험으로 찾으시는 것이 가장 빠르실 것입니다. 일반적으로 25~30분 운동을 하게 되면 체내 지방을 분해해서 에너지 원으로 쓴다고 알려져 있습니다. 참고만 하세요^^