다이어트 일기
01월 27일 (음식 731kcal, 운동 1400kcal)
얌빈
- 2016.01.27 07:48
- 112
- 4
아침식사 : 261kcal (35.70%)
| 찐고구마 | 204kcal |
| 사과 | 57kcal |
점심식사 : 250kcal (34.20%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 | 105kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 할라피뇨 | 21kcal |
| 양파 | 7kcal |
| 시금치 | 8kcal |
저녁식사 : 220kcal (30.10%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| [CJ] 천일염 진짜 맛있는 두부 | 56kcal |
| 레드파프리카 | 4kcal |
| 바나나 | 83kcal |
| 오이 | 2kcal |
운동 : 1,400kcal
| 카프레이즈 | 231kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 9kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| L자 다리운동 | 240kcal |
| 책벅지 | 220kcal |
| 자유영 수영 | 540kcal |
| 스쿼트(세트) | 44kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 레그레이즈 | 24kcal |
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bobbyjeon 저는 냉동실에 뒀다가 먹을때 렌지에 1분 돌려먹어요^^!! 맛도 안변하고 간편해서 좋아요👍
발아현미밥 남은건 어떻게 하세요??
푸딩맘 칼로리 소모가 어마어마하죠ㅎㅎ 그래서 공복엔 절대 못하겠더라구요😂 옛날에 빈속에 했다가 헛구역질이... 재미도 있고 좋은거 같아요!ㅎㅎ
수영이 역쉬