다이어트 일기
03월 19일 (음식 1784kcal, 운동 414kcal)
bluedsky
- 2018.03.19 22:49
- 42
- 0
- 음식
- 운동
1784/ 2010
414/ 335
성공
(305)
아침식사 : 502kcal (28.14%)
| 사과 | 93kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 247kcal |
점심식사 : 439kcal (24.61%)
| 쌀밥 | 162kcal |
| 두부조림 | 134kcal |
| 미역나물 | 24kcal |
| 오리불고기 | 102kcal |
| 동태국 | 17kcal |
오후 간식 : 316kcal (17.71%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 221kcal |
| 딸기 | 19kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
저녁식사 : 527kcal (29.54%)
| 계란말이 | 172kcal |
| 시금치나물 | 23kcal |
| 오뎅볶음 | 28kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 부채살 | 68kcal |
| 버섯된장찌개 | 8kcal |
운동 : 414kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 계단오르기 걷기 | 132kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 8kcal |
| 덤벨 킥백 | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 25kcal |
| 레그 드롭스 | 4kcal |
| 마운틴클라이머 | 39kcal |
| 사이드 플랭크 | 70kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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