다이어트 일기
03월 14일 (음식 1673kcal, 운동 522kcal)
bluedsky
- 2018.03.14 22:24
- 35
- 0
- 음식
- 운동
1673/ 2010
522/ 335
성공
(524)
아침식사 : 487kcal (29.11%)
| 사과 | 104kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 221kcal |
점심식사 : 522kcal (31.20%)
| 비빔밥 | 468kcal |
| 오렌지 | 17kcal |
| 모듬샐러드 | 24kcal |
| 된장국 | 13kcal |
오후 간식 : 187kcal (11.18%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 117kcal |
저녁식사 : 477kcal (28.51%)
| 계란말이 | 186kcal |
| 야채샐러드 | 60kcal |
| 오뎅볶음 | 45kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 호박된장찌개 | 26kcal |
운동 : 522kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 런지 | 19kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 25kcal |
| 레그 드롭스 | 4kcal |
| 마운틴클라이머 | 36kcal |
| 사이드 플랭크 | 70kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 | 20kcal |
| 사이드런지 | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 9kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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