다신8기 체지방줄이기반
수 식단및운동
망갱이
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- 2017.11.29 18:52
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아침 작은요거트2개 귤1개
점심 아메리카노
저녁 밥 2/3그릇 홍합미역국건더기 꽃게찜 콩나물
집밥백선생저번에보고 꽃게찜먹고싶어서 했더니 맛이좋더라구요
장기전으로 생각하니까 저녁은 든든히먹고!!(신랑때문에 같이먹어야해서 다른끼니는 적게먹는거에요)
바로눕던습관에서 앉아서 소화시키고 복근 팔 다리운동 조금씩 하려구요~
점심엔 동사무소걸어갔다가 아기도서관같이가고 집까지 다 걸어갔다왔어요~
먹는양줄이면 예민해질거같아서ㅠㅠ 점점 활동량을 늘려볼까해요
운동시간늘리는거보다 틈틈히 움직이고 집에서 빠른템포음악틀고 움직이면도움될거같아요!!
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화이팅1030 ㅎㅎㅎㅎ예전엔 배고팠는데.. 저녁엔 먹고싶은거먹으니까 괜찮더라구요
아 그리고 보조제도 같이 먹어요 아침에 디톡소다먹으면서 하나 점심에하나 저녁에하나 항상 식전에 콜레로뺄레라는보조제 한알씩먹었어요
밥먹기전 물한컵씩먹다보니 빨리배가부르는거같더라구요 그리고 예전이었으면 배가적당하다싶으면 그만먹었는데 그러면 폭식해서 좀 배부르게먹어요...ㅎㅎㅎ 방금 소화다된듯해서 크런치랑 다리운동조금 티비보면서하고있어요ㅎㅎ 자기전까지 조금조금씩 운동하려구요ㅎㅎㅎ부담갖지말구용
그렇게 조금 드시면 배 안고프세요?ㅠㅠ
아이랑 같이 보내시려면 체력 딸리셔서 든든히 드셔야 할텐데~~ 다시 오셔서 너무 기뻐요^-^