다이어트 일기
11월 23일 (음식 1228kcal, 운동 1010kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.23 18:37
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- 음식
- 운동
1228/ 1324
1010/ 220
성공
(886)
아침식사 : 473kcal (38.52%)
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
| 쇠고기미역국 | 88kcal |
| [밥먹을시간] 닭가슴살스테이크 & 퀴노아영양밥 | 345kcal |
점심식사 : 493kcal (40.15%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 모어댄치킨 닭가슴살 슬라이스 | 105kcal |
| 구운야채 | 73kcal |
| 오뎅볶음 | 61kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 고추장아찌 | 11kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
| 깨 볶은것 | 17kcal |
오후 간식 : 85kcal (6.92%)
| 귤 | 19kcal |
| [돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토 | 66kcal |
저녁식사 : 177kcal (14.41%)
| [다논] 그릭 플레인 컵 | 95kcal |
| 옐로우 파프리카 | 4kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 단감 | 51kcal |
| 귤 | 19kcal |
운동 : 1,010kcal
| 수영 | 315kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 덩키 킥 | 20kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 125kcal |
| 복근운동 | 50kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
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대단
정말 운동에 박수를 보냅니다 !! 대단하세요 !!