자유게시판
한달반 72 ☞65☞ ing
keep@going
- 2017.10.12 15:27
- 194
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옷 태가 약간 달라지고
옷이 헐렁해지며
최근 2년 중 최저 몸무게를 찍었다
하지만 크게 기쁘거나 들뜨진 않고
담담하게 이대로 계속 가자 이런기분!
아침 아몬드브리즈+ 시나몬파우더+ 위트빅스2
가끔 🍎 한개 추가해먹기
점심 일반식 (밥은 현미밥) 탄단지 골고루
저녁 닭가슴살 볶음 ㅡ 야채 듬뿍
간식 견과류 20g 🍎1ㅡ2개
군것질땡길때 탄산수
물 1.5ㅡ2리터 챙겨마시기
운동
거의 매일
빌리부트 30-40분
플랭크 3ㅡ10분
요새 추가해서 번갈아가며 하는운동
티파니 허리
신나는 유산소 운동 10분
마일리사이러스 하체.
강하나 하체스트레칭
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