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운동시 호흡법
다이어트 안하면 다이
- 2014.09.25 13:02
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1.근력운동
힘을 줄때는 입을통해 숨을 내뿜고,힘을 뺄때는 코로 숨을 들이 마십니다.예를들자면 푸시업을 할때 몸을 내릴때는 숨을 들이마시고, 힘을 주어 몸을 올릴때는 숨을 내뿜습니다
2.유산소 운동
복식호흡
복식호흡은 배의 근육을 움직여 횡경막을 신축시키면서 하는 호흡방식으로 복압이 생기는 점에서 복식호흡이라 합니다
숨을 들어마실때 배까지 이르게 한다는 기분으로 실시하는데 폐의 능력을 최대한 활용할 수 있게 만들어 줍니다
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맨날 헷갈려요. 올려주셔서 감사해요 ㅎㅎ