다이어트 일기
01월 19일 (음식 1240kcal, 운동 502kcal)
jin427
- 2016.01.19 06:45
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아침식사 : 343kcal (27.66%)
오전 6시45분 아침
| [포스트] 그래놀라미니컵 | 134kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 | 70kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
| 사과 | 11kcal |
점심식사 : 535kcal (43.15%)
| 돼지갈비 | 145kcal |
| 묵은지김치찜 | 88kcal |
| 상추겉절이 | 12kcal |
| 현미밥 | 290kcal |
저녁식사 : 312kcal (25.16%)
서브웨이클럽 하나
| [서브웨이] 클럽샌드위치 | 312kcal |
간식 : 50kcal (4.03%)
| 코코아 | 50kcal |
운동 : 502kcal
스트레칭 15분 (티파니10분) 마일리사이러스 ㅡ 하체 17분 ,복부 10분 캐시 ㅡ 허벅지 안쬐 5분 , 힙업 5분 마무리 ㅡ박지성에어점프 위에서 점프 15분 만보계 3000 정도
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 221kcal |
| 스쿼트(세트) | 46kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 만보계 | 150kcal |
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